なんとかなる

乳がん2年生の備忘録。

鬱々と、うつ。

1ヶ月ぶりのブログ。

ゴールデンウィークくらいまではなんとなくそれなりに過ごして、日帰り旅行へ行ったりもしていたのだけど。

 

小田原の江の浦測候所、ステキなアート空間でした。

 

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その後からメンタルがだだ下がり。

洗濯機を買うのを失敗して泣いたり、

歯の治療に思いのほかお金がかかってびっくりして泣いたり。

不安定過ぎました。

あまりにパニックになるので親が来て泊まって行ってくれたことも。

 

そして、不安定に追い打ちをかけたのが、メンタルの医者を変える問題。こんな精神状態でうまいこと次の医者を探せるわけがなく。なんとなく、病院から突き放された気になってます。でも合ってるとは言えなかったから、来るべき時があっちから寄って来たって感じ。

 

私はといえば、

  • 頭の中がぐるぐる
  • 気力なし
  • 好奇心なし
  • 同じことを考え続けて夜も眠れず
  • 判断力なし
  • 自分で決めることができない
  • たまに予定を入れても楽しめず
  • 外に出る気も起きず
  • 寝てばかり

 

そんな1ヶ月を過ごして、心底疲れました。

ああ、メンタルのお医者さんが見つかることをただただ祈るばかり。

 

そして、ホルモン治療もまた休薬中。ホルモン治療とメンタルがどこまで関係あるのかはわかりませんが、次回の診察まではお休みしようと思います。

 

元気になりたいよ!!

 

 

2年目検診。

無事終了。問題なし!

先週やったマンモと血液検査(なんの検査だったんだろ?)の結果、特に異常なし!

相変わらず右胸が痛むから、無理やりエコーをやってもらいました。異常なし!

無事2年生に進級。

 

薬は、前回ノルバデックスをあとで薬局で割ってもらった経緯を話し、今回はジェネリックのタモキシフェンを10mgで処方してもらい、調子悪くなったらまた10mgだけ飲むことにしました。ひとまずこれで落ち着きそうです。

飲まないよりは飲んだ方がいいだろう、ということで、ゼロよりは10mg、調子いいなら20mg飲む。それぞれの再発率の違いなどは聞いてみたけどわかりませんでした。

 

目のかすみがひどいんです、と泣きつきましたが、薬をやめるか、かすむかです、、、と言われ(え?)、漢方を飲むという手もあるけど、とのことでした。これ以上薬増やしたくないから漢方はやめときました。天候にも左右されてる気もするし。続くようならまた次回に相談してみます。

 

今日は行ってみたら形成外科の診察も入っていて、先生にインプラントが波打つ感じなんですけどーと話してみると、皮膚が少し固い(つまめない)ので、つまめるくらいになるように、もっとガシガシマッサージ、こんな風に揉むくらいの勢いで!と言われました。全体的には調子いいようです。

感覚はもうちょっと戻るかもしれないけど、術前のようには戻りません、とのこと。そこまでは求めませんわ。

 

昨日近くの公園で一人ピクニック。本読んだり、寝たり、気持ちよかった〜。

今日また別の公園を見つけたので、次回はそっちにも。

 

あとはもう、元気になるだけだ!

 

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ブログ役立つ。

ふむふむ。

相変わらず気分が上がりません。

確かに、泣く日は無くなったし、ぼわんぼわんするのも無くなったので、メンタルの治療は功を奏しているのだろうけど、やる気と好奇心と楽しむ心が、行方不明のままです。

 

ふとブログを見直してみると、忘れていたその頃の出来事がちゃんと書いてある!

 

本格的にメンタル参ったのは今年の1月だったけど、兆候が見えたのは一昨年の10月だったこととか。ってことは、もううつ歴が1年半ってこと。とほほ、長すぎるよ。

 

この頃気になっていた目のかすみも、実はホルモン治療始めた頃からあったみたい。

 

書いておかないと全部忘れちゃうから、これからもブログは書き続けようと思ったよ。

 

世間はゴールデンウィーク

わたしは毎日がお休みなのでなんのありがたみもなく。

でもなんだかんだと毎日予定があり、結構忙しくなってしまった。家にいるとよくないことを考える時間だけが増えてしまうので、人と会うことは良い。

ジムという行き場を見つけたのはとてもよかったことで、家で悶々としたり、ひまで仕方がない時に行く場所ができたのはほんとに良かった。行けばスッキリするしね。

 

そろそろ。

でもそろそろ、元気出していきたいのが本音です。

友達とも遊んでるし、ご飯も食べに行ったりしてるけど、この頃の困ったことはこんな感じ。

 

  • 数時間前に話したことをすっかり忘れてる(結構深刻だし、ショック大きい)
  • 心から楽しんでるかというとそうでもない(お酒のせいもあり、その場は楽しい)
  • 外に出る気がしない(出ないといけないと思って、出てる)
  • 寝すぎ、朝起きれない
  • 買い物欲すら減った
  • オシャレする気持ちが減った
  • 健側が痛いのが気になる(来週診察あり)

 

とりあえずまた後日自分の役に立つと思って書き留めておきます。

 

 

 

 

たまには旅に。

石垣島に行ってきました。

 

もともと旅が大好きだったわたしですが、乳がん後あまり興味が湧かなくなってしまってました。特に海外旅行には全く興味がなくなってしまいました。

 

現在休職中の身ですが、心の洗濯が必要と思い、思い切って二泊三日の旅に出ました。

 

三日間とも天気に恵まれて、適度な暑さ。

友達がずっとドライバーをしてくれて、石垣島のビーチはほとんど制覇。

 

今回は、1年ぶりにカメラで写真撮ってみたりして。

 

川平湾のエメラルドブルー。

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気持ち良さそう〜 平久保崎にて。

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竹富島にも行きました。石垣島からたったの15分。

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あんなに毎日自分の心について考えていたのに、旅の間はうつのことなんて考えることもなく、頭がぼわんぼわんすることもなく、のんびりした島にすっかり癒されてました。

 

沖縄料理や八重山そば石垣牛にマグロ、ジェラートにフルーツ、オリオンビール泡盛など、食べるのに忙しかった!

 

行く直前まで大丈夫かなぁ、楽しく旅行できるかなぁ、と不安になっていたけど、気の置けない友達のおかげで楽しい旅になりました。

 

東京からパスポートもいらずに、たった3時間でこの景色。やみつきになりそうです。 

 

気づけば告知から2年経っていました。

乳がんではなく、まさかうつで悩むとは。早くうつうつ気分から脱出したいな!

 

 

ジム、始めました。

苦手なジム、始めましたよ。

近所のスポーツセンター(徒歩10分弱)が再開したので行ってみました。

今、ヒマがたっぷりあるし、なにしろ痩せたい!

 

まずは見学。

慎重派なわたし。まずは見学に行ってみました。一回400円。さすが区の施設、格安!

どんな感じで、どんだけ混んでるかをチェック。ついでに更衣室もチェック。トイレもチェック。

うん、大丈夫そう!

なんたってリニューアルしたばかり、きれい。

 

早速行ってみた。

インドカレーランチをたらふく食べたある午後、早速ジムに行ってみました。

全体の説明を受けて、さて、何からやったらいいのか。

「ビギナーズコースからやってみてはどうですか。」とアドバイスいただいたので、そのコース通りに。

まずは、有酸素運動を10分。そのあとストレッチをしてから、マシンを5種類。苦手意識があったマシンだけど、ちゃんとやり方を聞いて、目的意識があると苦手じゃなくなるのね!

大きな筋肉を動かす5種類を2セットずつやって、最後にまた有酸素運動トレッドミルにしてみた。歩いたり走ったりするやつ。

聞いたところによると、2〜3日に1回行くのが筋肉的にはちょうどいいらしい。それならできそう!特に今!ひま!

 

すっかりヘトヘトになって、でもとっても気分は良くて、心も体もスッキリ爽快!

お、これはもしや、うつにも効くのでは?

 

第2回も行ってみた。

ヘトヘトになった翌日、朝から起きれなくて、寒かったこともあり、丸一日寝るという失態。

丸一日寝まくると体も重くなってだるだる。これはやばい。寝過ぎはダメね。

 

今日は朝から目のかすみがひどくて、外出してる間もボヤボヤ。いつも見えていた電車の行き先とか広告とかが全部ぼやけてて。

これって、ノルバデックスの副作用じゃないの?

薬の説明書にも視力の低下、目のかすみって書いてあるし。続くようだったら、今度主治医に聞いてみよ。

外出の間もなんだか調子がイマイチで。これはまたジムに行って頭をスッキリさせよう!

 

というわけで第2回に行きまして、めでたく本日フリー会員になりました。

スポーツクラブと違うのはお風呂があるかないかくらいかな?シャワーは浴びたければ浴びれるし。特に問題ないのでひとまず1ヶ月フリー会員に。1ヶ月3000円ですよ、奥さん!

 

今日からは、「シェイプアップコース」に変更。前回のビギナーズコースと同じマシンを、回数とセット数を増やしてやる感じ。

使い方を忘れてしまったので、また聞く聞く。もうなんでも聞ける年頃になりました。

 

2時間たっぷり運動したら、やっぱりまた目の前がスッキリした感じ。

困ったら、体を動かす。

これ、大事かも。

 

痩せるにはあとは禁酒、かな。。。

 

 

 

体を動かすべし?

1ヶ月経ってしまいました。

 

休職から1ヶ月。あんまり改善した気がしないのですが。

 

後発品のタモキシフェンから、先発品のノルバデックスにしてホルモン療法再開してから2週間。

先日、副作用がひどかったら10mgにしてもいいと先生に言われ、ノルバデックスの10mgを二錠で20mgとして処方箋をもらったのだけど、ノルバデックスの10mgがその薬局になく、先発品を試したい気持ちが勝って20mgをもらってきてしまい、飲んでいました。

でもやっぱり頭がぼわんぼわんして、落ち込んでしまうので、減薬したいなぁと思い薬局へ。

また処方箋もらいに病院行かなきゃいけないのかなぁ、やだなぁ、と思いながら相談した結果、薬を半分に割ってくれることになりました。(※薬によっては割ってはいけないものもあります。なんでも割っていいわけじゃないようです。)
何十粒も一つ一つ割って小包装してくれ、ありがたいー!(ただし、1時間半待ち)

飲まないよりは飲む。ひとまず10mgで、ぼわんぼわんするのがなくなるといいのだけど。あとひどい眠気もどうにかしたい。ホトフラは諦めた。

 

そんな中この頃やってることの一つが、プランク

Plank : 厚い板

 

コアが鍛えられて、軸、芯ができるそうな。必要だなっと思って。夜な夜なやってます。

これ、わかりやすい。

ぽっこりお腹ダイエット!プランクポーズのやり方 - YouTube

 

あとは相変わらず、1日1万歩を目指してますが、気分が優れない日と寒い日は5千歩とかになっちゃう。なんなら、引きこもって0歩の日も。

 

もともと運動の習慣がないので、何からやったらいいのかわからないのだけど、4月になったら近所のスポーツセンターが再開するので、4月は月会員とかなって通ってみようかな、と考えたり。考えているだけ。

 

あとは、お腹の脂肪をモミモミしてみる!

 

あと、スクワット!

 

時間はたっぷりあるのに何もせずに過ごしてしまってるこのごろ。

せっかくだからこの機会に身体を動かすようにしたいなぁ。気分転換にもなりそうだもんね。

 

 

 

引き続きおやすみ。

引き続き休職中。

 

あと半月で復帰は早すぎる感じがするということで、さらに1か月休職が延びました。わたしもそう思っていたので、満場一致です。

 

復帰に向けて、これからやること。

  • 朝会社行くために起きる時間に起きるようにする。
  • 週に2回くらい通勤経路の途中まで行って帰ってくる。
  • 仕事以外のことで、家でパソコンに向かう時間を作る。調べ物でもなんでも。

聞いた時に、それくらいできるよー、と思ったけど、通勤は意外と体力使うそうです。

 

毎日よく歩いてます。天気のいい日はだいたい10,000歩が目安。足りなければ近くの公園を歩いたり、どこかへ出かけるにも極力徒歩で。便利なところに住んでて良かったな。

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